正念是一种让我们不断倾听内心声音，发现真实自我的过程，也是让我们能够充满觉察，充满慈悲的方法

　　如果我们能了解自己的内心，能自在的生活，这种自在源自于内心的无拘无束、源自于如何安顿当下的身心，当我们面对外部世界，那么我们会获得更深沉浓烈的幸福、满足、理解和允许。

　　不过正念的培育和养成，不仅仅是看几本书，听一些录音就可以到达的。正念的精髓在于练习，练习即道，它是存在之道、生存之道、倾听之道、与万物和谐共存之道。

　　正念是一个渐进的过程，需要耐心，需要我们一次一次，一步一步的不断练习下去，如同西藏的谚语：

　　一群正念老师用心来开启这样一个公益的晨间团体练习——“黎明之光”正念晨练， 自3月25日开始，每天早上6:30--7:00，相互陪伴和支持，营造一个练习的场域，过去500多个日夜从不间断，无论春节还是假期，都有伙伴在这里一直陪伴大家。

　　线上腾讯会议室参与（需自行下载腾讯会议室），参与者请静音参加，为更好的营造练习的场域和氛围，邀请打开摄像头。

　　备注：如有基础慢性病或者重大疾病、抑郁者严重的患者，建议咨询医师后再行决定。

　　晨间练习结束后会有10分钟探询和交流（可自行选择参与），每个月不定期会开启专门的练习答疑活动或正念分享，如果有练习的困惑，可以在社群内提前记录。

　　感谢各位老师过去500多天的坚持带领和陪伴，期待更多伙伴可以一起加入其中。

　　曾高校就职，中科院婚姻家庭与亲子教育心理学硕士班研修班，19年起修习正念与分享。从养育、抑郁、身体病痛中打开内在探索，万物一体觉受后踏上修习回归之旅……

　　也感谢一直在幕后默默支持的晨练班主任伙伴，有Candy，丹丹，汉风堂.宋，和目前每天提醒的木岂伙伴们，谢谢大家的用心支持和陪伴。ballbet贝博